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SK하이닉스 - 아브지 고관절사고로 사망방지법 꼭알려주는게 효자!

SK하이닉스(000660) 186,700 ▲8,700 +4.89% [기업개요]
- 출처 : 에프앤가이드
조회수 : 70   공감 : 1   2024-09-11 10:10   zuak****

원글 : https://finance.naver.com/item/board_read.nhn?code=000660&nid=288228293



간단히 실천할 수 있는 근력운동법

첫째, ㅡ스쿼트
발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 선다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼듯 내려간다. 이후 허리를 펴고 천천히 일어서는 동작을 반복하면 허벅지·엉덩이·코어 근육이 강화된다.

둘째,ㅡ 다리 들어올리기
. 앉아서 양손으로 의자 옆을 잡고 다리를 들어 올리는 동작을 반복하면 허벅지와 복부근력이 강화된다.

셋째,ㅡ 발뒤꿈치 들기
. 서있을 때 틈틈이 발뒤꿈치를 천천히 들었다 내리는 것을 반복하면 종아리·허벅지 등을 강화할 수 있다.

마지막ㅡ 계단 오르기
. 평소 건물내 계단을 이용하면 하체가 강화되고 심폐 지구력이 향상된다.
. 100세까지 건강한 자신을 위해 지금부터 실천!

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